Как распознавать сонное состояние организма и уберечь себя от аварии - АВТОМОБИЛЬНЫЙ ПОРТАЛ
Jeep-centre.ru

АВТОМОБИЛЬНЫЙ ПОРТАЛ
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как распознавать сонное состояние организма и уберечь себя от аварии

7 признаков усталости и 8 способов взбодриться за рулем

Водители иногда хвалятся друг перед другом «рекордами» длительных поездок. Один ехал с короткими остановками целый день, второй — чуть ли не сутки… На самом деле гордиться нечем, и такие рассказы говорят не об умелости водителя, а о его безответственности. По статистике, около 20% аварий с тяжелыми последствиями происходит из-за засыпания за рулем. Недаром медики совместно с ГИБДД иногда проводят акции по проверке водителей на усталость, призывая их не ставить опасные эксперименты на себе.

Грузовой транспорт давно оборудуют тахографами, отмеряющими, сколько водитель может провести за рулем. Современные нормы — два раза по 4,5 часа с 45-минутным перерывом либо двумя перерывами на отдых, по 15 и 30 минут. Если на трассе нет места для стоянки и отдыха, то водитель имеет право находиться за рулем еще час сверх разрешенной нормы, при этом двигаться «с соблюдением необходимых мер предосторожности». За неделю водитель должен проводить за рулем не больше 56 часов, за две недели — не более 90 часов.

Новый 26-й раздел ПДД «Нормы времени управления транспортным средством и отдыха», действующий с прошлого года, практически копирует «Европейское соглашение, касающееся работы экипажей транспортных средств, производящих международные автомобильные перевозки». То есть подобные нормы приняты и в Евросоюзе. А ведь, по статистке Ford, российские водители засыпают в полтора раза чаще европейских!

Заметьте, что это нормы для профессиональных водителей, а не любителей, определенные экспертами, в том числе медиками. За нарушение режима положен штраф от 1500 до 2 тысяч рублей по части 3 статьи 11.23 КоАП РФ. Обязать периодически отдыхать частников на легковушках пока никто не может, приходится просто взывать к здравому смыслу.

Как определить, что вам пора отдохнуть

  1. Вам становится неудобно ехать, вы часто меняете позу.
  2. Вам или жарко, или холодно, несмотря на комфортную температуру в салоне.
  3. Не сразу понимаете, что вам говорит собеседник или вещает радио.
  4. Вы часто пропускаете неровности на дороге и не обращаете внимание на машины, выезжающие с примыкающих дорог.
  5. У вас «садится» зрение, вы с трудом «читаете» дорожные знаки и номера машин. В глазах может двоиться. Наконец, глаза просто слипаются и вы с трудом открываете их снова.
  6. Зеваете. Все протяжнее и протяжнее.
  7. «Клюете» носом, роняете голову.

Как говорит сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов, «сонные» ДТП — самые тяжелые, ведь водитель не пытается затормозить и уклониться от удара. Он даже не понимает, что засыпает.

Главный симптом микросна — провалы в памяти. Если вы видели перед собой заправку, например, а потом с удивлением обнаруживаете, что проехали ее — значит, вы спали, хотя ни вы, ни пассажиры этого не заметили. Срочно останавливайтесь и отдыхайте.

Водительские хитрости, как бороться с усталостью и сном за рулем

  1. Привести спинку кресла в вертикальное положение.
  2. Пить воду, чтобы хотелось в туалет.
  3. Сделать громче музыку, попросить пассажира рассказывать анекдоты, петь, да погромче.
  4. Погрызть чипсы, сухарики, семечки, морковь.
  5. Пососать лимон.
  6. Пожевать жевательную резинку.
  7. Приоткрыть окно, чтобы в салоне было много свежего воздуха.
  8. Остановиться, выйти из машины и сделать зарядку. Поприседать, помахать руками, поделать наклоны, попрыгать, побегать и прочее.

Некоторые из этих способов взбодриться проверяли в программе Елены Малышевой «Жить здорово!» около семи лет назад. Как говорят врачи, все это помогает, но ненадолго. После этого сон «накрывает» снова, еще тяжелее и внезапнее.

Лучший способ — самый простой

Пытка бессонницей считается одной из простейших, самых жестоких и эффективных. Мы все запрограммированы на сон, который «перезапускает» организм. Без привычки человек вряд ли перенесет даже пару суток бодрствования, а отсутствие сна в течение трех-четырех дней приведет к необратимым последствиям. Впрочем, такие случаи довольно редки.

Врачи единодушны: бороться со сном бесполезно и вредно для организма. Если чувствуете, что устали, засыпаете, нужно просто отдохнуть. Лучше всего поспать, и, конечно, не в машине. Для этого придуманы заведения типа придорожных мотелей. И спите как можно дольше, если не можете похвалиться сверхспособностями и тренированностью, как у Штирлица, которому хватало для отдыха двадцати минут. Вы же не персонаж, а реальный человек.

Болезни мышц

Поперечнополосатая мышечная ткань является активной частью двигательного аппарата и регулирует перемещение тела в пространстве. Когда речь идет о болезнях, имеются в виду патологии этих мышц, управляемых волей человека, в отличие от гладких (мышц внутренних органов, которые управляются организмом автономно).

К ним относятся: разрывы, полученные вследствие травм, заболевания воспалительного характера (врожденные или приобретенные), или формирующиеся из-за аутоиммунных нарушений, недостатка ферментов или минеральных веществ.

СИМПТОМЫ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Болезнями мышечной ткани называют нарушения рабочего состояния отдельной мышцы или целой группы, вызванной разными причинами и местоположениями. Как правило, заболевания мышечной ткани имеют общие симптомы.

  • острые или тупые (ноющие) болезненные ощущения в зоне заболевания (шея, плечевой пояс, поясница и другие);
  • возрастание боли при нажатии, выходе из состояния покоя (при утреннем подъеме), физической активности;
  • покраснение и отеки кожи в районе очага болезни;
  • обнаружение припухлостей или узелков в мышцах;
  • слабость мускулатуры, которая сопровождается дистрофией (усыханием);
  • боли и трудности в выполнении простых повседневных движений (повороты головы, кивание, наклоны тела).
Читать еще:  Отняли права за пьянку что делать

ВИДЫ БОЛЕЗНЕЙ МЫШЦ

Мышечные заболевания подразделяются на группы, имеющие сходное возникновение, характерные проявления, течение и методы лечения.

К заболеваниям относят:

  • миастении – слабость мышц вследствие аутоиммунных процессов;
  • миалгии – болевые ощущения в мышечной ткани из–за спазма клеток;
  • миозиты – воспалительные процессы, возникающие на фоне инфекций, заражений паразитами, других причин);
  • рабдомиолиз – серьезное заболевание, развивающееся из-за разрушения скелетной мускулатуры и выброса миоглобина (белка) в кровь.

СИМПТОМЫ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Заболевание аутоиммунной системы, вызывающее мышечную слабость из-за перебоев функций нервно–мышечной передачи называется миастенией. Обычно нарушается деятельность глазной, лицевой и жевательной мускулатуры, реже поражаются мышцы органов дыхания. Характерные проявления: опущение нижнего века, нарушения голосовой функции (гнусавость, осиплость, хрипота или слабость), нарушения глотания, жевания.

Слово «миастения» означает бессилие, мышечную слабость. Это патологический процесс, в основе которого происходит самоуничтожение клеток организма. Нормальная реакция иммунитета меняет направленность и начинает уничтожать собственные клетки вместо чужеродных, что приводит к разрушению органов и тканей организма.

  • генетическая предрасположенность;
  • доброкачественные или злокачественные опухоли;
  • системные заболевания;
  • поражения нервной системы;
  • гипертиреоз, сонная болезнь.

МИАСТЕНИЯ

Заболевание аутоиммунной системы, вызывающее мышечную слабость из-за перебоев функций нервно–мышечной передачи называется миастенией. Обычно нарушается деятельность глазной, лицевой и жевательной мускулатуры, реже поражаются мышцы органов дыхания. Характерные проявления: опущение нижнего века, нарушения голосовой функции (гнусавость, осиплость, хрипота или слабость), нарушения глотания, жевания.

Слово «миастения» означает бессилие, мышечную слабость. Это патологический процесс, в основе которого происходит самоуничтожение клеток организма. Нормальная реакция иммунитета меняет направленность и начинает уничтожать собственные клетки вместо чужеродных, что приводит к разрушению органов и тканей организма.

  • генетическая предрасположенность;
  • доброкачественные или злокачественные опухоли;
  • системные заболевания;
  • поражения нервной системы;
  • гипертиреоз, сонная болезнь.

МИАЛГИЯ

Патология мышечной ткани, сопровождающаяся острыми или тупыми спастическими болями, как в напряженном состоянии, так и в покое, называется миалгией. Болезненность может быть различного происхождения и интенсивности, она может усиливаться и утихать. Возникает, как правило, из-за воспалительного процесса в волокнах.

Миалгия – симптомы и лечение

Болезнь может возникнуть в результате инородных факторов, воздействие которых организм сам не может преодолеть:

1. Внешние причины – высокая или низкая температура, сильное давление на мышцы, бактерии, грибки и вирусы, ультрафиолетовое облучение, воздействие солей тяжелых металлов или кислот.

2. Внутренние причины – осложнения заболеваний внутренних органов.

Миалгия – это расстройство, от которого страдают не только люди в пожилом возрасте, но и дети. Только врач может провести диагностику и определить индивидуальную терапию. Если своевременно не обратиться к специалисту и запустить заболевание, то из острой формы оно может стать хроническим (постоянным).

МИОЗИТ

Миозит – это группа заболеваний, которые проявляются воспалениями в мышечных тканях. Вызывается миозит различными причинами, от которых зависит и прогноз болезни. Часто с такой проблемой сталкиваются люди с профессией, связанной с постоянным пребыванием в одной (часто неудобной физиологически) позе: водители, музыканты (скрипачи, пианисты), спортсмены (теннисисты), программисты и так далее.

Частыми причинами могут быть:

1. Инфекции вирусной или бактериальной природы (грипп).

2. Аутоиммунные болезни (ревматоидный артрит, склеродермия, красная волчанка и т. д.).

3. Влияние токсических веществ (алкоголизм, наркомания).

4. Длительный прием некоторых лекарств.

Миозит – симптомы и лечение

Болезнь проявляется появлением ноющей или тупой боли в пораженных тканях. При движении или надавливании она усиливается. Часто отмечается слабость мускулатуры. Покраснения и отечность кожи встречаются редко. Наиболее распространенные – шейный и поясничный миозиты. Развиваются из-за постоянного пребывания в неудобной позе, вследствие переохлаждения, перенесенных заболеваний. Часто боль отдается в другие зоны, усиливается при активности. Лечение направлено на подавление воспалений, ведение здорового образа жизни, применение дозированной физической активности.

РАБДОМИОЛИЗ

При травмах мускулатуры (чаще бывает у спортсменов) происходит постепенное разрушение тканей, это состояние называется рабдомиолиз. Этот процесс в итоге заканчивается отмиранием (некрозом) клеток и попаданием токсинов в кровеносную систему. Это заболевание может вызвать серьезные осложнения, привести к почечной недостаточности. При неоказании квалифицированной помощи может окончиться смертельным исходом.

1. Телесные повреждения (травмы, побои, аварии, несчастные случаи).

2. Ожоги 3-й и 4-й стадии.

3. Длительные хирургические операции (более 8–10 часов).

4. Длительные передавливания тканей с нарушением кровоснабжения.

5. Удары электротоком.

Спровоцировать развитие могут: повышенные нагрузки на тренировках, эпилептические припадки, сильные мышечные спазмы, белая горячка.

Распознать заболевание очень сложно, проявления схожи с симптомами многих заболеваний, иногда рабдомиолиз протекает скрытно. Часто поставить правильный диагноз можно только по результатам анализа крови. При запущенной форме пациент может впасть в кому и умереть.

ДИАГНОСТИКА

Диагностику заболеваний может провести только врач в медицинском центре. Она начинается с подробного опроса пациента: выясняется характер боли, ее интенсивность, расположение, факторы, ее усиливающие. Врач пальпирует (ощупывает) пораженные мышцы, отмечая усиление ощущений, уплотнения, наличие отеков. Затем назначается:

  • забор анализов крови (общий и биохимия), мочи;
  • электромиограмма, УЗИ, КТ, рентгенография, МРТ;
  • При необходимости врач может назначить ЭКГ, биопсию мышечной ткани.
Читать еще:  На сколько лишают прав за наркологическое опьянение

Обращение к квалифицированному специалисту поможет обезопасить себя от постановки неправильного диагноза, так как проявляющиеся боли могут быть неотличимы от других заболеваний. Например, боли в поясничном отделе при миозите могут быть неотличимы от заболевания почек или похожи на позвоночную грыжу или остеохондроз. Запущенное заболевание будет очень сложно вылечить.

ЛЕЧЕНИЕ

Лечение зависит от причины патологии. Часто назначаются нестероидные препараты (местного действия, таблетированные или инъекционные), которые устраняют воспалительные процессы, обезболивают ткани.

При болезни инфекционного характера применяют противовирусные, противопаразитарные или антибактериальные препараты. При аутоиммунной форме используют средства, подавляющие иммунитет (глюкокортикостероиды или цитостатики). Для укрепления защитных сил назначают комплексы витаминов и минералов.

Особую роль в лечении играет немедикаментозная терапия. К ней относят:

  • массаж (есть противопоказания);
  • лечебная гимнастика;
  • физиотерапия (электрофорез, магнитотерапия, амплипульстерапия).

ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЯ МЫШЦ

К профилактическим мерам относится ряд несложных правил:

  • избегать переохлаждения, носить сезонную одежду;
  • тщательно выполнять все назначения врача при любых заболеваниях;
  • не заниматься самолечением;
  • практиковать здоровый образ жизни;
  • использовать регулярные физические упражнения.

Лучше всего заниматься под руководством опытных инструкторов, которые подберут индивидуальную программу реабилитации и помогут быстрому и качественному выздоровлению. Именно таким подходом руководствуются специалисты в Центре восстановительной медицины. Стоимость приема и другие подробности можно узнать на сайте Центра или, позвонив по телефонам +7(8552)78-09-35, +7(953)482-66-62.

Чому в машині завжди має бути олівець та жуйка?

Нічого не питайте. Просто прочитайте статтю до кінця і відповідь прийде сама.

Часом абсолютно банальні речі, про існування котрих Ви забули, можуть виручити у якійсь ситуації.

Розпочнемо із жувальної гумки

Її основну функцію ми всі знаємо, але зараз поговоримо, для чого вона може знадобитись саме водієві. Коли людина жує, це провокує притік крові до голови. Але не тільки до щелеп, котрі активно трудяться. Наша «сіра речовина» отримує при цьому додаткову порцію живлення та кисню.

Окрім цього, жування активує дуже корисну ділянку мозку, яка називається гіпокамп. Він відповідальний за увагу та короткочасну пам’ять.

Таким чином водій, котрий жує жуйку в дорозі стає більш уважним та зібраним. Це корисно, як при їзді в інтенсивному потоці міста, так і на трасі. Допомагає вчасно реагувати та адекватно реагувати на зміну дорожньої ситуації, не пропустити знак та інше.

Під час монотонного руху жуйка не дасть водію заснути. З іншого боку, вона допоможе й у медичному сенсі. Коли голод застав в дорозі, то мозок можна обманути з допомогою жування жуйки.

Ще однією з місій жуйки є наведення порядку в автомобілі.

Всі знають, що вона доволі липка. Таку властивість можна використати для видалення бруду з вузьких щілин та інших важкодоступних місць в салоні машини.

Розжувати до м’якої консистенції й втискаємо цей інноваційний клінінговий інструмент в усі щілини панелі приладів, стики панелей, проміжки між кнопками та в інші місця, куди часто набивається пилюка, шерсть та інший бруд.

Звичайний олівець теж має бути у Вашій автівці

Наприклад, Ви потрапили в ДТП і потрібно терміново записати номер автомобіля, котрий хоче втекти з місця події.

Припустимо, відеореєстратор направлений в іншу сторону, а авторучка може просто замерзнути чи висохнути з часом. А олівець універсальний, ним можна будь-де писати й так само легко стерти.

Також ним зручно діставати дрібні деталі та речі, котрі закотились у місця, де рука не пролазить.

Олівець з м’яким грифелем може допомогти надати більше презентабельний вигляд темному пластику – якщо використати його для підфарбування подряпин на ньому.

Ну, і плюс – це такий міні-спосіб самозахисту від неадекватів на дорозі, але про застосування його у конфлікті говорити не будемо.

Чтобы не было мучительно поздно: как защититься от инсульта

Внимание к своему здоровью и образу жизни может предотвратить до 80 % сосудистых катастроф.

Главный внештатный сердечно-сосудистый хирург Минздрава Тверской области, руководитель регионального сосудистого центра, кандидат медицинских наук Владимир Бобков рассказал Tverigrad.ru, как снизить вероятность возникновения инсульта.

Как известно, инсульты являются второй из наиболее частых причин смертности населения в мире. В России, по данным Фонда по борьбе с инсультом (ОРБИ), каждые полторы минуты у кого-то случается острое нарушение кровоснабжения головного мозга. И большинство случаев приводит к летальному исходу или инвалидности. По статистике, только 15–20% людей после инсульта возвращаются к работе.

В Тверской области в рамках национального проекта «Здравоохранение» в 2019 году была принята региональная программа «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями». Особое внимание при ее реализации уделяется первичной профилактике инсульта.

– Инсульт – коварен. В большинстве случаев человек не отдает себе отчет в том, что он заболел. Поражается как раз тот орган – головной мозг, который отвечает за наше общение с окружающим миром и управляет нашими действиями, чувствами и мыслями, – отметил Владимир Бобков. – Представьте, происходит нарушение кровоснабжения в области мозга, которое отвечает за зрение. И человек не понимает, что не видит, к примеру, того, что происходит справа или слева. Так нередко и происходят аварии, если пострадавший в это время находится за рулем. По подобному сценарию приводит и повреждение участков мозга, отвечающих за движение. Мозг, отключив ту или иную функцию, может вам не сообщить, что рука или мышцы лица уже не действуют. В таких случаях человек самостоятельно не может сообщить о своем недомогании. Тем более, что во многих случаях при инсультах нарушается еще и речь. Его жизнь и дальнейшая судьба в буквальном смысле находится в руках окружающих его людей – соседей по общественному транспорту или кафе, неравнодушных прохожих на улице и так далее, которым при первых же признаках остро возникшего недомогания необходимо как можно быстрее вызвать скорую помощь. Чем раньше будет начато лечение, чем больше у человека шансов выжить и иметь при этом меньше разрушительных последствий.

Читать еще:  Имеет ли право инспектор ДПС проверять тахографы

– Другими словами, мы с вами можем спасти чью-то жизнь, если вовремя обратим внимание на неадекватное состояние кого-то из близких и максимально быстро вызовем врачей. Но как распознать признаки инсульта, особенно в осенне-зимний период, когда под одеждой особо не разберешь, отнялась рука у соседа по салону автобуса или он просто вздремнул после трудного дня или бессонной ночи?

– Специалистами разработан алгоритм распознавания первых признаков инсульта, так называемая F.A.S.T. – диагностика. Это аббревиатура названий с английского тех органов, на которые необходимо обратить внимание.

Face (лицо) – попросите человека улыбнуться. При инсульте один угла рта будет опущен.
Аrms (руки) – попросите поднять обе руки. При инсульте одна рука будет слабее, либо человек и вовсе не сможет ей управлять.
Speech (речь) – попросите человека произнести свое имя или простое предложение из нескольких слов. Речь человека с инсультом покажется вам странной и непонятной, словно у него во рту каша. При этом иногда человек вас слышит, но не отвечает. Дело в том, что из-за поражения определенного участка мозга он просто может перестать воспринимать речь как слова.
Наконец, Time (время) – при любом из этих симптомов, даже если они были временными и уже миновали, нужно немедленно вызывать скорую помощь. Здесь действует правило «Золотого часа». Чем быстрее такой пациент окажется под вниманием медиков, тем выше вероятность того, что этот остро возникший невралгический дефицит у него полностью будет купирован. В настоящее время у нас есть такие технологии.

– До приезда скорой могут ли люди, которые находятся рядом, оказать какую-то помощь при инсульте?

– Самая основная помощь – оперативно вызвать скорую, позвонив по номерам 112 или 103. Конечно, в принципе можно еще обеспечить ему элементарный комфорт. Если человек упал – посадить. Если находится в бессознательном состоянии – уложить на бок и освободить верхние дыхательные пути. Какой-нибудь таблеткой здесь уже не поможешь. Повторюсь, необходимо именно срочная специализированная медицинская помощь.

– В представлении обывателя инсульт – болезнь пожилых людей. Но насколько знаю, в последнее время инсульт молодеет с каждым годом. Не редкость случаи инсульта у 30-40–летних людей. По данным статистики, на сегодняшний день одна треть всех больных – люди трудоспособного возраста. На что стоит обращать особое внимание, чтобы уберечься от инсульта?

– Прежде всего – на артериальное давление. К сожалению, многие наши граждане на него не обращают внимания и даже не знают, что живут с повышенным давлением. Между тем гипертензия (высокое давление) является причиной более половины (85%) всех инсультов. Если давление выше 130/80 мм.рт.ст. – это патология для любого человека и возраста. Люди с таким давлением находятся в зоне риска возникновения инсульта. Высокое давление повреждает сосуды. Один из них может не выдержать повышенной нагрузки, тогда разрушается его целостность, и кровь будет изливаться в мозговую ткань или под оболочку. Не менее важный фактор – состояние самих сосудов. Атеросклероз во всех его проявлениях – изменение обмена липидов, повышенный холестерин, образование атеросклеротических бляшек в сосудах – также верный путь к инсульту, когда происходит закупорка сосуда.

– В последнее время много говорят и пишут о том, что одним из последствий новой коронавирусной инфекции является повышенное образование тромбов в сосудах, следовательно, увеличение риска инсульта.

– Действительно, на сегодняшний день достаточно свидетельств, что коронавирусная инфекция поражает сосуды и повышает факторы, влияющие на тромбообразование. Также известно, что коронавирус может поражать и сосуды головного мозга. И как практикующий специалист я считаю, что коронавирус ускоряет и способствует возникновению инсульта.

– Какие еще факторы влияют на повышение риска инсульта?

– Зависимость от сигарет и пассивное курение, чрезмерное употребление алкоголя, высокий уровень холестерина, ожирение, низкая физическая активность, сахарный диабет, синдром обструктивного апноэ во сне, мерцательная аритмия, уже перенесенные инсульт, транзиторная ишемическая атака и другие сердечно-сосудистые заболевания.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector